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吃早餐时有哪些注意事项

作者:Pokerking 2020-04-01 12:01 浏览次数:

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  早餐不要吃得过早,有些人由于工作的需要,早上起得很早,到了5,6点钟就吃早餐。其实,早餐吃得过早,对身体健康不利。因为过早吃早餐,会影响胃肠道的休息。长时间过早吃早餐,会对胃肠道的功能造成影响。

  吃早餐的主食也很有讲究,油条加上豆浆最好不要作为早餐,因为油条属于油炸食物,在煎炸的过程中,会产生致癌物质,再加上油条的油脂含量较高,在进食后,不容易消化和吸收。早餐偶尔吃一,两顿油条加豆浆还可以,如果长期食用,不利于身体健康。

  随着城市经济的发展,很多西式快餐店进驻城市,有些时尚人群喜欢把油炸鸡翅,汉堡包等食物作为早餐,但是,长期食用这样的食物,很容易导致肥胖的发生,因为这类食物中虽然含有丰富的蛋白质,油脂,但是缺乏维生素,纤维素,微量元素类的营养素。

  早餐最好不要空腹食用香蕉,菠萝类的水果,因为香蕉中含有丰富的镁离子,在空腹食用后,会导致血液中的镁离子含量增高,而血液中镁离子浓度增高,会对心脏的功能造成影响。早上最好不要空腹食用菠萝,因为菠萝中含有强酵素,空腹食用后,会对胃黏膜造成伤害。

  早餐吃得还不能过于油腻,虽然一日三餐要遵循早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少,但是,如果早餐吃得过于油腻,会加重胃肠道的负担,对维持身体健康不利。

  有些上班族由于工作忙碌,在早上不习惯购买早餐,把饼干等一些零食作为早餐,但是由于零食中含有较少的水分,而早上人体处于半缺水的状态,需要补充适量的水分,所以,早餐仅仅食用干食不利于身体健康。

  有些人为了减轻体重,在早上不吃早餐,长期不吃早餐,对身体健康非常不利。长期不吃早餐,有可能会对胃黏膜造成伤害。长期不吃早餐,还有可能影响脑血管和脑组织的健康。因为人的大脑细胞在不断进行新陈代谢,需要消耗一定的血糖来提供能量,而不吃早餐,影响大脑细胞的能量供应。久而久之,会影响脑细胞的功能。


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